वजन कमी करण्यासाठी 5 सोपे रायते बनवा

इतरांना शेअर करा.......

उन्हाळी हंगाम आला आहे आणि काही ताजेतवाने पर्याय शोधण्याची वेळ आली आहे जे आपल्याला कडक उन्हात पोषण आणि हायड्रेट ठेवू शकतात. रायता किती स्वादिष्ट असू शकतो हे ज्याला दही आवडते ते कोणीही सहमत असेल. ज्यांना माहिती नाही त्यांच्यासाठी रायता ही एक भारतीय साइड डिश आहे जी कच्च्या भाज्या किंवा फळांसह दह्याने तयार केली जाते. हे सहसा स्टँडअलोन डिश म्हणून किंवा मुख्य कोर्ससह खाल्ले जाते आणि एक रीफ्रेशिंग अनुभव प्रदान करते. टँक टॉप्स आणि श्रग्स बाहेर काढण्याची आणि शो ऑफ करण्याची वेळ आली आहे, आम्ही 5 सहज बनवल्या जाणाऱ्या रायतांची यादी तयार केली आहे जी केवळ स्वादिष्टच नाही तर वजन कमी करण्यात देखील मदत करू शकतात. षडयंत्र होते का? अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा!

वजन कमी करण्यासाठी रायता बनवणे सोपे आहे

1. अननस काकडी रायता

तुमच्याकडे उरलेले कॅन केलेला फ्रूट कॉकटेल असल्यास, तुम्ही स्वतःसाठी स्वादिष्ट रायता बनवण्यासाठी त्यातील अननसाचे तुकडे वापरू शकता. अननस ब्रोमेलेनमध्ये समृद्ध आहे, एक एन्झाइम जे पचनास मदत करते आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते. हायड्रेशन आणि तृप्ति वाढवण्यासाठी काकडीत कॅलरी कमी आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. अननस काकडीचा रायता बनवण्यासाठी तुम्हाला दही, चिरलेला अननस, काकडी, चिरलेली कोथिंबीर, भाजलेले जिरे पावडर आणि मीठ आवश्यक आहे. ते थंड होऊ द्या आणि आनंद घ्या!

2. टरबूज रायता

टरबूज रायता वजन कमी करण्यासाठी एक अतिशय स्वादिष्ट रायता आहे. याचे कारण असे आहे की त्यात कॅलरी आणि चरबी कमी आहे, ज्यामुळे ते एक आदर्श अपराधमुक्त उपचार बनते. टरबूज साखर न घालता नैसर्गिक गोडपणा घालतो. दही पचनास मदत करण्यासाठी प्रथिने आणि प्रोबायोटिक्स प्रदान करते आणि तुम्हाला जास्त काळ पोट भरते. तसेच, त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते जे तुम्हाला हायड्रेट ठेवू शकते. टरबूज रायता बनवण्यासाठी साधे दही घ्या आणि त्यात चिरलेले टरबूज आणि पुदिन्याची पाने घाला. – त्यावर काळे मीठ आणि भाजलेल्या जिऱ्याची पूड टाका आणि मिक्स करा. दिवसाच्या कोणत्याही वेळी या रिफ्रेशिंग रायत्याचा आनंद घ्या!

हे देखील वाचा : दुधासोबत खाल्लेल्या या 5 गोष्टी खराब करू शकतात तुमचे आरोग्य, जाणून घ्या किती वाईट आहे हे कॉम्बिनेशन.

3. आंबा पुदिना रायता

एक ताजेतवाने आणि आनंददायक संयोजन, आंबा पुदीना रायता वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहे. आंब्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे पचन आणि वजन व्यवस्थापनास मदत करतात. दह्यामध्ये भरपूर प्रोबायोटिक्स असतात जे पचन सुरळीत करण्यास मदत करतात तर पुदिन्याची पाने पोटाला शांत करण्यास मदत करतात. हा लो-कॅलरी रायता बनवण्यासाठी दही घ्या आणि त्यात चिरलेला कैरी, पुदिन्याची पाने, भाजलेले जिरेपूड आणि मीठ घाला. चांगले मिसळा जेणेकरून सर्व साहित्य चांगले एकत्र केले जातील आणि आनंद घ्या!

डाळिंब पुदिना रायता बनवायला सोपा आणि खूप चविष्ट आहे.

4. डाळिंब पुदिना रायता

स्वादिष्ट आणि पौष्टिक, डाळिंब पुदिना रायता वजन कमी करण्यासाठी एक उत्तम रायता पर्याय आहे. डाळिंबाच्या सालीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे चयापचय वाढवण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात. त्यात कॅलरी आणि चरबी कमी आहे आणि साखर न घालता समाधानकारक गोड आणि तिखट चव देते. हिरव्या पुदिन्याच्या पानांसह लाल डाळिंबाचे दाणे देखील ते दिसायला आकर्षक बनवतात. डाळिंबाचा पुदिना रायता बनवण्यासाठी डाळिंबाचे दाणे आणि चिरलेली पुदिन्याची पाने दह्यात मीठ आणि मसाल्यांसोबत मिसळा. ही रायता तुमची दीर्घकाळ भूक कमी करण्यास मदत करू शकते.

5. सफरचंद डाळिंब रायता

कुरकुरीत आणि रसाळ, सफरचंद डाळिंब रायता उन्हाळ्यासाठी परिपूर्ण आणि ताजेतवाने आहे. सफरचंद फायबरमध्ये समृद्ध आहे आणि कॅलरीजमध्ये कमी आहे जे पचन करण्यास मदत करते आणि परिपूर्णतेची भावना वाढवते. डाळिंबात भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात जे वजन व्यवस्थापन आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी मदत करतात. दही चांगुलपणासह एकत्रित केल्यावर, हे मिश्रण ते अतिरिक्त किलो कमी करण्यास मदत करू शकते. सफरचंद डाळिंबाचा रायता बनवण्यासाठी दह्यात चिरलेले सफरचंद, डाळिंबाचे दाणे आणि पुदिन्याची पाने मसाल्यात मिसळा. दही फ्रीजमध्ये ठेवा आणि थंड आणि ताजे सर्व्ह करा!

हा रायता तुम्ही घरी करून बघाल का? आम्हाला खालील टिप्पण्यांमध्ये कळवा.

हे देखील वाचा : चिंचेची चटणी घरी बनवणे आता आणखी सोपे! पहा संपूर्ण रेसिपी


इतरांना शेअर करा.......

Leave a Comment