तुम्ही या महाशिवरात्रीला उपवास करता का? तुमच्यासाठी ही आहे वजन कमी करण्याचा आहार योजना!

इतरांना शेअर करा.......

Maha Shivratri 2024 : चा शुभ मुहूर्त आला असल्याने देशभरातील अनेक भाविक उपवासाचे विधी पाळत आहेत. उपवासाचे गहन आध्यात्मिक महत्त्व असले तरी ते आपल्या शरीराला आणि मनाला चैतन्य आणण्याची संधी देखील देते. या महाशिवरात्रीला, जर तुम्ही उपवास करण्याचा विचार करत असाल, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत वजन कमी करण्याचा विचारपूर्वक केलेला आहार योजना का समाविष्ट करू नये? पोषणतज्ञ ख्याती रुपानी यांनी तिच्या इंस्टाग्राम पोस्टवर या शुभ दिवसासाठी तयार केलेला पौष्टिक आणि पौष्टिक आहार योजना शेअर केला आहे. या सजग पर्यायांसह तुमच्या शरीराचे पोषण करा आणि या महाशिवरात्रीला तुमच्या आरोग्याच्या प्रवासात रहा. दिवसभर हायड्रेटेड राहण्याचे लक्षात ठेवा आणि तुमच्या शरीराचे सिग्नल ऐका.

Maha Shivratri 2024 : उपवासासाठी हे 6 वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल पदार्थ आहेत:

जेवण 1: दालचिनी पाणी

तुमच्या दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने करणाऱ्या दालचिनीच्या पाण्याने करा. दालचिनी त्याच्या चयापचय वाढविणाऱ्या गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते. हे उबदार मिश्रण तुमचे चयापचय गतिमान करेल आणि तुम्हाला दिवसभर हायड्रेट ठेवेल.

जेवण 2: फळ आणि दही शेक

तुमच्या मध्य-सकाळच्या जेवणासाठी, स्वादिष्ट फळे आणि योगर्ट शेकचा आनंद घ्या. केळी, बेरी किंवा आंबा यासारखी तुमची आवडती फळे कमी चरबीयुक्त दह्यासोबत एकत्र करा. हा शेक अत्यावश्यक पोषक, फायबर आणि प्रोबायोटिक्सने समृद्ध आहे, ज्यामुळे ते निरोगी उपवास दिवसासाठी एक परिपूर्ण संयोजन बनते.

हे देखील वाचा : शेफ रणवीर ब्रारच्या दुबई रेस्टॉरंटमध्ये “24 कॅरेट सोने” असलेली डाळ

जेवण 3: बाजरी तांदूळ + 1 ग्लास ताक

दुपारच्या जेवणासाठी, ताजेतवाने ग्लास ताक असलेले बाजरी भात असलेले पौष्टिक जेवण निवडा. बाजरी हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आहारातील फायबरने समृद्ध असलेले पौष्टिक संपूर्ण धान्य आहे. ते शाश्वत ऊर्जा प्रदान करतात आणि तुम्हाला जास्त काळ पोट भरून ठेवतात, वजन व्यवस्थापनात मदत करतात. ताक एक प्रोबायोटिक-समृद्ध पेय म्हणून कार्य करते जे पचनास मदत करते आणि आपल्या आतड्यांचे आरोग्य नियंत्रित ठेवते.
हे देखील वाचा: महाशिवरात्री: या सणात दुधाला महत्त्व का आहे?

जेवण 4: 1 कप चहा + मूठभर शेंगदाणे

दुपार जसजशी जवळ येते, तसतसे एक कप चहा आणि मूठभर शेंगदाणे खा. चहा, विशेषत: ग्रीन टी, अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे जे चरबी जाळण्यास आणि चयापचय वाढवण्यास प्रोत्साहन देते. शेंगदाणे प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा एक चांगला स्रोत आहे, जे आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करताना भूक भागवते.

जेवण ५:१ वाटी मखना खीर

पौष्टिक माखणा खीरच्या वाटीने तुमची गोड लालसा पूर्ण करा. मखनामध्ये कॅलरी कमी आणि प्रथिने भरपूर आहेत, त्यामुळे वजन पाहणाऱ्यांसाठी तो एक आदर्श नाश्ता बनतो. ही खीर स्किम मिल्क आणि थोडा गूळ घालून तयार करा. चांगुलपणाने भरलेली ही अपराधमुक्त उपचार आहे! रेसिपीसाठी येथे क्लिक करा.

जेवण 6: अर्धा गोड बटाटा

अर्ध्या बटाट्याच्या हलक्या पण समाधानकारक जेवणाने तुमचा उपवासाचा दिवस पूर्ण करा. रताळे फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द पोषक तत्वांनी युक्त मूळ भाज्या आहेत. ते शाश्वत ऊर्जा प्रदान करतात आणि रात्री उशिरापर्यंतची लालसा टाळण्यात मदत करतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांच्या मार्गावर राहता.

तुम्हाला आशीर्वादित आणि आरोग्यदायी महा शिवरात्री 2024 च्या हार्दिक शुभेच्छा

हे देखील वाचा : सोडा +आईस्क्रीम : घरी स्वतःचे आईस्क्रीम बनवण्यासाठी 5 टिपा


इतरांना शेअर करा.......

Leave a Comment