वजन कमी करणे: ही फ्लेक्ससीड आणि दालचिनी चहा तुम्हाला अतिरिक्त किलो कमी करण्यास मदत करू शकते – पोषणतज्ञ शेअर्स

आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, वजन कमी करण्याचा प्रवास भीतीदायक आणि कठीण वाटू शकतो. यासाठी आपल्याला फक्त स्वच्छ खाणे आणि व्यायाम करणे आवश्यक नाही तर इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी आपल्याला सतत व्यायाम देखील करावा लागेल. जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमधील काही मूलभूत बदल तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास जलद आणि सुलभ बनवण्यासाठी खूप मदत करू शकतात. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अधिकाधिक पदार्थांचा समावेश करावा आणि हर्बल आणि ग्रीन टी तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात, असे म्हणण्याशिवाय नाही. येथे आणखी एक प्रकारचा चहा आहे – फ्लेक्ससीड आणि दालचिनी चहा – जो तुमच्या शरीरासाठी चमत्कार करू शकतो. तुला जाणून घ्यायचे आहे का?

हे देखील वाचा: आपल्या आहारात फ्लेक्ससीड समाविष्ट करण्याचे 5 चवदार मार्ग

पोषणतज्ञ ख्याती रुपानी (@nutritionist_khyatirupani) यांनी फ्लॅक्ससीड दालचिनी चहा बनवण्याची सोपी रेसिपी शेअर केली आहे जी तुम्हाला जास्तीचे वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते बनवणे सोपे आहे आणि ते तुमच्या शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

खाली वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड आणि दालचिनी चहाचा संपूर्ण व्हिडिओ पहा:

वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड आणि दालचिनीचा चहा कसा बनवायचा

पोषणतज्ञ ख्याती रुपाणी यांनी फ्लॅक्ससीड आणि दालचिनी चहा बनवण्याची एक सोपी रेसिपी शेअर केली, ज्यामुळे तिला अनेक किलो वजन कमी करण्यात मदत झाली. हा चहा बनवण्यासाठी दोन चमचे पूर्ण किंवा चूर्ण केलेल्या फ्लॅक्स बिया घ्या आणि एक कप गरम उकळत्या पाण्यात घाला. 10 ते 15 मिनिटे असेच राहू द्या. हे झाल्यावर गरम द्रव गाळून त्यात अर्धा चमचा लिंबाचा रस आणि दालचिनी पावडर घाला. चांगले मिसळा आणि आनंद घ्या!

फक्त चहा प्यायल्याने वजन कमी होणार नाही. रुपाणी असेही सुचवतात की हा चहा निरोगी कमी चरबीयुक्त आहारासह एकत्र केल्यास तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतील.

अनेक वापरकर्त्यांनी या सोप्या रेसिपीचे कौतुक केले आणि पोषणतज्ञांना प्रश्न विचारले.

एका वापरकर्त्याने विचारले, “आम्ही हा फ्लेक्ससीड दालचिनी चहा कधी घ्यावा?” यावर रुपाणी यांनी उत्तर दिले, “हे सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायला जाऊ शकते.”

दुसऱ्या वापरकर्त्याने विचारले, “आपण फ्लॅक्ससीड्स घातल्यानंतर ते उकळावे का?” यावर, पोषणतज्ञांनी उत्तर दिले, “होय!”

तिसऱ्या वापरकर्त्याने विचारले, “हा चहा आपण उन्हाळ्यात पिऊ शकतो का? त्यामुळे उच्च रक्तदाब होतो का?”

पोषणतज्ञ ख्याती रुपाणी यांनी उत्तर दिले, “होय, खरंच, हे एक अतिशय ताजेतवाने पेय आहे जे उन्हाळ्यात प्यायला जाऊ शकते. तसेच, यामुळे उच्च रक्तदाब होणार नाही.”

फ्लेक्ससीड तुमच्या शरीराला अनेक आरोग्यदायी फायदे देऊ शकते.
फोटो क्रेडिट: iStock

फ्लेक्ससीड दालचिनी चहाच्या घटकांचे काही फायदे काय आहेत?

वर नमूद केल्याप्रमाणे, फ्लेक्ससीड दालचिनी चहा हा स्वयंपाकघरातील आवश्यक घटकांपासून बनविला जातो जो आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. पोषणतज्ञ रुपाणी यांच्या मते:

1. अंबाडीच्या बिया

अंबाडीच्या बिया, ज्याला फ्लॅक्स सीड्स असेही म्हणतात, सॅन च्या बियाफायबर समृद्ध असतात. हे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरण्यास मदत करू शकतात आणि पचनास मदत करतात, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळता येते. याव्यतिरिक्त, अंबाडीच्या बिया ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात, जे संपूर्ण हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात.

2. दालचिनी

दालचिनी किंवा दाल चिनी ज्याला हिंदीत म्हणतात ते वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहे कारण ते रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करून मिठाईची लालसा कमी करते. स्वयंपाकघरातील हा लोकप्रिय घटक अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध आहे, ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि जुनाट आजार होण्याची शक्यता कमी होते.

3. लिंबू

आंबट चवीसाठी ओळखल्या जाणाऱ्या लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे निरोगी त्वचा आणि रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यास मदत करते. फ्लेक्ससीड आणि दालचिनी चहामध्ये जोडल्यास, लिंबू कॅलरी किंवा साखर सामग्री न वाढवता त्याची चव वाढवते.

हे देखील वाचा: वजन कमी करा: आले रेसिपीओरेगॅनो– लिंबू चहा वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो – तज्ज्ञ सांगतात

तुम्ही वजन कमी करण्याचा हा फ्लॅक्ससीड दालचिनी चहा वापरून पहाल का? आम्हाला खालील टिप्पण्यांमध्ये कळवा!

Leave a Comment