तुम्ही सॅलड चुकीचे बनवत आहात! या 3 चुका तुमचे हेल्दी लंच खराब करत आहेत

पौष्टिक आणि बनवायला सोपे, सॅलड्स त्यांच्या ताजेतवाने आणि चवदार मिश्रणामुळे अनेकांच्या पसंतीस उतरले आहेत. ते फळे, भाज्या, नट आणि प्रथिने यांच्या सर्जनशील संयोगांची अंतहीन विविधता देतात जे केवळ आपल्या चव कळ्या वाढवत नाहीत तर आपल्या आत्म्याचे पोषण करतात. आजकाल लोक नेहमीपेक्षा अधिक आरोग्याविषयी जागरूक झाले आहेत, ते त्यांचे नियमित जेवण वगळत आहेत आणि कमी कॅलरी पर्यायांकडे वळत आहेत जे त्यांना वजन कमी करण्यास आणि त्यांची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. आणि सॅलड्स अष्टपैलू असल्याने, ते तुमच्या लंच आणि डिनरसाठी उत्कृष्ट जेवण पर्याय बनू शकतात. पण तुम्ही तुमच्या निरोगी वाडग्यातून जास्तीत जास्त फायदा मिळवत आहात याची खात्री कशी कराल? सॅलड बनवताना काही चुका टाळता येतील का? हा प्रश्न तुमच्या मनात असेल तर काळजी करू नका.

हे देखील वाचा: सॅलड प्रेमी, लक्षात घ्या: प्रत्येक हंगामासाठी या 7 निरोगी सॅलड रेसिपी वापरून पहा

पोषणतज्ञ दीपशिखा जैन (@fries.to.fit) यांनी तिच्या इंस्टाग्राम पेजवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये तुम्ही सॅलड बनवताना तीन चुका टाळल्या पाहिजेत जेणेकरून तुम्ही तुमच्या भाज्या आणि ड्रेसिंगचा उत्तम वापर करू शकता!

येथे पूर्ण व्हिडिओ पहा:

सॅलड खाताना या तीन चुका करू नका

न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन (@fries.to.fit) यांनी तिच्या इंस्टाग्राम हँडलवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या सॅलडचा पुरेपूर वापर करण्यासाठी तीन चुका टाळल्या पाहिजेत.

1. खूप ड्रेसिंग जोडणे

ड्रेसिंगमुळे तुमची सॅलड चवदार आणि स्वादिष्ट बनते. तथापि, जास्त सॅलड ड्रेसिंग जोडल्याने आपल्या निरोगी डिशची गुणवत्ता खराब होऊ शकते. पोषणतज्ञ जैन यांच्या मते, तुमच्या भाज्यांमध्ये जास्त प्रमाणात सॅलड ड्रेसिंग टाकल्याने तुमच्या सॅलडमधील फॅट आणि कॅलरीज वाढू शकतात. जेव्हा तुम्ही रेस्टॉरंटमध्ये सॅलड ऑर्डर करता तेव्हा नेहमी सॅलडवर नव्हे तर बाजूला ड्रेसिंगची ऑर्डर द्या.

2. भाज्या न धुणे

सॅलड बनवताना, भाज्या पूर्णपणे धुण्यास विसरू नका. पोषणतज्ञ जैन यांच्या मते, हे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण तुमच्या भाज्यांमध्ये कीटकनाशक असू शकतात, जे तुम्ही खाता तेव्हा तुमची प्रतिकारशक्ती प्रभावित करू शकतात.

3. खूप भाज्या

होय, खूप भाज्या खाणे अशी एक गोष्ट आहे. न्यूट्रिशनिस्ट जैन यांच्या मते, जर तुमच्या सॅलडमध्ये जास्त भाज्या असतील तर त्यामुळे ब्लोटिंग आणि गॅस होऊ शकतो. त्यामुळे, जर तुम्हाला कच्च्या भाज्या खाण्यात काही अडचण येत असेल, तर तुम्ही भाज्या वाफवून, भाजून किंवा कोणत्याही प्रकारे शिजवून खाव्यात याची खात्री करा, कारण यामुळे तुमच्या पोटाला आराम मिळेल.

या आठवड्यात ट्राय करण्यासाठी सॅलड रेसिपी

सॅलड्स अत्यंत आरोग्यदायी आहेत आणि तुमच्या आहारात सहजतेने पोषण समाविष्ट करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. तुमचा स्वयंपाक करण्यासाठी वेळ कमी असला किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न असो, सॅलड प्रत्येक वेळी उपयोगी पडतात. सॅलड बनवताना तुम्ही कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत हे आता तुम्हाला माहीत आहे, आमच्याकडे तुमच्यासाठी काही सोप्या रेसिपी आहेत ज्या तुम्ही घरी करून पाहा ज्या तुमच्या चव कळ्या निरोगी पद्धतीने वाढवतील!

1. ग्रीक सॅलड

ग्रीक सॅलड ही एक सोपी घरगुती सॅलड रेसिपी आहे जी सर्व वयोगटातील लोकांना आवडते कारण ती बहुमुखी आहे आणि कमीत कमी घटक वापरते. या सॅलडमध्ये काकडी, टोमॅटो, हिरवी शिमला मिरची, लाल कांदा, ऑलिव्ह आणि चीज यांचा समावेश होतो. काही लिंबू ड्रेसिंगसह शीर्षस्थानी ठेवा आणि ते खाण्यासाठी तयार आहे! ग्रीक सॅलडची संपूर्ण कृती येथे मिळवा.

2. चणे अननस कोशिंबीर

गोड आणि खारट फ्लेवर्सचा उत्तम समतोल असलेला एक उत्तम सॅलड, चिकपी पायनॅपल सॅलड तुमच्या टेबलमध्ये एक उत्तम भर असेल. या सॅलडमध्ये फक्त उकडलेले चणे, अननसाचे तुकडे, चिरलेला टोमॅटो आणि चिरलेली काकडी लागते. ऑलिव्ह ऑईल, पुदिन्याची पाने, चाट मसाला आणि मीठ घालून बनवलेले ड्रेसिंग घाला आणि फळे आणि भाज्यांच्या भांड्यात घाला आणि आनंद घ्या. चिकपी पायनॅपल सॅलडची संपूर्ण रेसिपी येथे मिळवा.

3. ग्रील्ड कॉर्न आणि टोमॅटो सॅलड

सर्व-हंगामी सॅलड, ग्रील्ड कॉर्न आणि टोमॅटो सॅलड ही एक सोपी रेसिपी आहे जी मुले आणि प्रौढ दोघांनाही आवडते. त्यात चेरी टोमॅटो, कॉर्न, लाल कांदा, ऑलिव्ह आणि ताज्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यांचा समावेश आहे. लिंबू आणि ऑलिव्ह ऑइलचे स्वादिष्ट ड्रेसिंग घाला. या सॅलडची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या आवडीची कोणतीही भाजी घालू शकता, ती एका कोऱ्या कॅनव्हाससारखी आहे. ग्रील्ड कॉर्न आणि टोमॅटो सॅलडची संपूर्ण रेसिपी येथे मिळवा.

4. कच्च्या आंब्याची कोशिंबीर

आंब्याचा हंगाम आहे, म्हणून मोठ्या वाटी सॅलडसह साजरा करा! कच्च्या आंब्याची कोशिंबीर, थाईमध्ये याम मा मुआंग म्हणूनही ओळखली जाते, ही एक मसालेदार रेसिपी आहे जी तुमच्या मुख्य पदार्थांसाठी उत्कृष्ट साइड डिश बनवते. हा कच्चा आंबा, कांदा, मिरची, पुदिना, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि थोडी साखर घालून बनवले जाते. तुम्हाला जर एकाच वेळी विविध चवींचा आस्वाद घ्यायचा असेल तर आजच ही सॅलड रेसिपी करून पहा. संपूर्ण रेसिपी येथे मिळवा.

5. मिश्रित बीन्स सॅलड

टोमॅटो आणि सिमला मिरची यांसारख्या भाज्यांसह तुमच्या आवडत्या बीन्स – राजमा, चणे आणि हिरवे चणे जोडा. लिंबू, तुळस, लसूण, धणे आणि हिरव्या कांद्याचे ड्रेसिंग बनवून ते आणखी स्वादिष्ट बनवा. हे सॅलड खूप पौष्टिक आणि भरभरून आहे, जे तुम्ही तुमच्या लंच किंवा डिनरच्या जागी खाऊ शकता. मिक्स्ड बीन्स सॅलडची संपूर्ण रेसिपी येथे मिळवा.

आपण प्रथम कोणती सॅलड रेसिपी वापरून पहाल? आम्हाला खालील टिप्पण्यांमध्ये कळवा!

Leave a Comment