तुमचा मूड झटपट ठीक करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत

मिरर पुष्टीकरण आरशासमोर उभे राहा आणि स्वत: ला मोठ्याने सकारात्मक गोष्टी सांगा. जसे की “मी सुंदर आहे” किंवा “मी आज आनंद निवडतो.” तुमच्या डोळ्यांकडे पाहताना किमान 10 वेळा पुष्टीकरणाची पुनरावृत्ती करा. यामुळे तुमचा मूड लगेच सुधारेल.

सुगंधित मेणबत्त्या तुमच्या आवडत्या सुगंधाने मेणबत्ती पेटवून, स्कार्फ किंवा रुमालावर परफ्यूम शिंपडून किंवा सुगंधित चहा किंवा कॉफीचा कप पिऊन तुमच्या सभोवतालचा सुगंध वाढवा.  तुमच्या वातावरणातील सुगंध बदलल्याने तुमचा मूड लवकर सुधारू शकतो आणि शांतता आणि विश्रांतीची भावना निर्माण होऊ शकते.

सुगंधित मेणबत्त्या तुमच्या आवडत्या सुगंधाने मेणबत्ती पेटवून, स्कार्फ किंवा रुमालावर परफ्यूम शिंपडून किंवा सुगंधित चहा किंवा कॉफीचा कप पिऊन तुमच्या सभोवतालचा सुगंध वाढवा. तुमच्या वातावरणातील सुगंध बदलल्याने तुमचा मूड लवकर सुधारू शकतो आणि शांतता आणि विश्रांतीची भावना निर्माण होऊ शकते.

शारीरिक क्रियाकलाप जेव्हा तुम्हाला त्वरित मूड बूस्टरची आवश्यकता असेल तेव्हा हलकी कसरत, योगा सत्र किंवा मोठ्या आवाजात तुमचे आवडते संगीत वाजवून एकटे नृत्य यासारख्या शारीरिक हालचाली करा.

शारीरिक क्रियाकलाप जेव्हा तुम्हाला त्वरित मूड बूस्टरची आवश्यकता असेल तेव्हा हलकी कसरत, योगा सत्र किंवा मोठ्या आवाजात तुमचे आवडते संगीत वाजवून एकटे नृत्य यासारख्या शारीरिक हालचाली करा.

माइंडफुल वॉक तुम्ही टाकलेल्या प्रत्येक पावलाच्या संवेदना लक्षात घेऊन एक लहान माइंडफुलनेस चाला घ्या.  तुमचे पाय जमिनीला स्पर्श करतात असे अनुभवा, तुमच्या सभोवतालचे आवाज ऐका आणि तुमच्या सभोवतालचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा.  ही साधी सराव तुम्हाला त्या क्षणी उपस्थित राहण्यास आणि तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करू शकते.

माइंडफुल वॉक तुम्ही टाकलेल्या प्रत्येक पावलाच्या संवेदना लक्षात घेऊन एक लहान माइंडफुलनेस चाला घ्या. तुमचे पाय जमिनीला स्पर्श करतात असे अनुभवा, तुमच्या सभोवतालचे आवाज ऐका आणि तुमच्या सभोवतालचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. ही साधी सराव तुम्हाला त्या क्षणी उपस्थित राहण्यास आणि तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करू शकते.

कलर थेरपी तुमच्या कॅरी-ऑन बॅगमध्ये किंवा ट्रॅव्हल बॅगमध्ये नेहमी मिनी कलरिंग बुक आणि रंगीत पेन्सिल किंवा क्रेयॉन्सचा संच ठेवण्याची सवय लावा.  जेव्हा जेव्हा तुम्हाला उदासीनता वाटते तेव्हा त्वरित मूड वाढवण्यासाठी पृष्ठ रंगविण्यासाठी काही मिनिटे द्या.

कलर थेरपी तुमच्या कॅरी-ऑन बॅगमध्ये किंवा ट्रॅव्हल बॅगमध्ये नेहमी मिनी कलरिंग बुक आणि रंगीत पेन्सिल किंवा क्रेयॉन्सचा संच ठेवण्याची सवय लावा. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला उदासीनता वाटते तेव्हा त्वरित मूड वाढवण्यासाठी पृष्ठ रंगविण्यासाठी काही मिनिटे द्या.

हसणे असे काहीतरी करा जे तुम्हाला मोकळेपणाने, प्रामाणिकपणे आणि मोकळेपणाने हसायला लावेल.  विनोदी चित्रपट पाहणे किंवा एखादे कॉमिक पुस्तक वाचणे यासारखे हे तुम्हाला आनंद देणारे काहीही असू शकते.  हसण्याने एन्डॉर्फिन, आनंदी संप्रेरके बाहेर पडतात आणि तुमचा मूड त्वरित सुधारू शकतो.

हसणे असे काहीतरी करा जे तुम्हाला मोकळेपणाने, प्रामाणिकपणे आणि मोकळेपणाने हसायला लावेल. विनोदी चित्रपट पाहणे किंवा एखादे कॉमिक पुस्तक वाचणे यासारखे हे तुम्हाला आनंद देणारे काहीही असू शकते. हसण्याने एन्डॉर्फिन, आनंदी संप्रेरके बाहेर पडतात आणि तुमचा मूड त्वरित सुधारू शकतो.

प्रियजनांशी संपर्क साधा जवळच्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी संपर्क साधा आणि तुम्हाला जे काही हवे आहे त्याबद्दल मोकळेपणाने बोला.  प्रिय व्यक्तींशी कनेक्ट केल्याने आराम आणि आधार मिळू शकतो, ज्यामुळे तुमचा मूड त्वरित सुधारू शकतो.

प्रियजनांशी संपर्क साधा जवळच्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी संपर्क साधा आणि तुम्हाला जे काही हवे आहे त्याबद्दल मोकळेपणाने बोला. प्रिय व्यक्तींशी कनेक्ट केल्याने आराम आणि आधार मिळू शकतो, ज्यामुळे तुमचा मूड त्वरित सुधारू शकतो.

येथे प्रकाशित : 28 मे 2024 10:30 PM (IST)

नातेसंबंध फोटो गॅलरी

नातेसंबंध वेब कथा

Leave a Comment